В нашому організмі щодня відбуваються певні процеси, які виробилися внаслідок довгої еволюції. Це так званні біологічні годинники. Біологічні ритми є у кожної клітини нашого організму і виконують різні функції (фізична активність, оновлення і розмноження клітин) згідно з визначеними годинами. Якщо використовувати власні ритми правильно, то можна отримати здорове тіло та продовжити власну молодість.
Якщо організм прокидається до 6:00 ранку, то у ньому виробляється серотонін – гормон щастя. Після 6:00 – підіймається рівень кортизолу – цей гормон стимулює організм до пробудження, тому в цей час можна ефективно використати розумові навички та логіку.
Щоб знизити рівень стресу, потрібно після пробудження зробити зарядку та випити 500 мл води.
З 7: 00 припиняє вироблятися мелатонін, і тоді починають працювати статеві гормони. В цей час вже потрібно прокидатися, адже цінність сну в такі години = 0.
8: 00 – повністю працюють статеві гормони, які беруть участь у розмноженні та формують наші м’язи.
10: 00 – 14:00 пік ДГЕА – нейрогормону, він відповідає за пам’ять та розумову діяльність, тому в цей час найкраще щось запам’ятовувати.
14:00 – 16:00 – в цей час люди можуть відчути легку сонливість. Не відмовтеся собі подрімати 20 хвилин в цей час, адже саме в цей період виробляється гормон росту та краси.
З 17:00 – в цей період знижується рівень кортизолу, саме тому з цього моменту краще не приймати важливих рішень, а також не слід займатися спортом.
21:00 – з цього часу виробляється мелатонін, температура тіла знижується і саме в цей час хочеться теплих обіймів.
22:00 – якщо ви заснете саме в цей час, то отримаєте найприємніші сновидіння, адже саме тоді гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, які мають наркотичну дію – це ендорфіни.
2:00 – з цього часу і до 4:00 починають знову починають вироблятися гормони росту та краси. В цей період можуть навіть бути сновидіння польотів уві сні. Запам’ятайте, що найбільш цінні години сну саме з 22:00 по 4:00.
Коли народжується дитина, батьки для неї обирають хрещених. Це такі ж самі янголи охоронці, але…
Церковна записка – це разове поминання, яке християни пишуть перед Богослужінням. На ній вказують імена,…
17 листопада, православна церква відзначає день пам’яті святого Григорія Чудотворця. Після прочитання Євангелія він знайшов…
День святого Григорія Чудотворця віряни відзначають 17 листопада. Цей святий повністю присвятив своє життя Господеві,…
Молитва до святого Іоанна Милостивого, яка допоможе отримати захист і добробут для своїх дітей. «Молитва»…
15 листопада початок Різдвяного посту. Особливий період коли потрібно очиститися від гріхів. В цьому вам…